16 lat

[...] ok :) brzuch robie codziennie ale jak narazie nie widze efektów ale co prawda dopiero tydzień go robię. Ważę 77kg przy wzroście 177cm i nic mi nie przeszkadza tylko brzuch. Dlatego chciałbym go stracić. Czy myślicie że to jakoś samo zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch? Co prawda mam dopiero 16 lat i przyszedłem na siłke aby się odchudzić. W dwa [...]

Ja w wieku 16 lat wyebałem 11 cm w ciągu roku także wszystko jest możliwe..

Ciężko powiedzieć. Faktem jest, że 16 lat to już raczej końcówka w większości przypadków jeśli chodzi o wzrost. Nie wiem czy można porównywać się do bliźniaka.

iu-666 co ty bedziesz lykal jak bedziesz miec 16 lat ?? Fete

[...] przy w miare dobrym sprzecie w rok zacznie byc cos widac przez pierwszy rok cwiczen sie duzo uczysz o treningu diecie itd poznajesz swoje cialo, miesnie. A 25 cm w bicu przy tej wadze i wzroscie8 dobry jestes, spokojnie ze 2 lata zebys wyszedl na ludzi ale masz 16 lat wiec dasz rade tylko musisz skolowac sprzet lub sie na silke zapisac POWODZENIA

siemka. też mam 16 lat i rzeczywiście przydałoby sie zacząć coś z sobą robić bo czasem aż wstyd sie rozebrać (plaża or smth) plz doradźcie coś żeby chociaz po wakacjach "jakoś" lepiej wyglądać coś o mnie wzrost: 182cm waga: coś koło 60-65 kg "biceps: (o ile można to tak nazwać %-( ): 27cm. Ogólnie po sobie widze ża na razie [...]

Obojętnie jaki trening hehe ponieważ chcę odzyskać swoją dynamikę siłę i wyskok :D. Tylko taki aby nie obciążać stawów ponieważ mam 16 lat 185 cm wzrostu a chciałbym jeszcze ''wylecieć'' w górę xD :) !

****A LECZCIE SIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 15 , 16 lat i koksy? LOL swiat schodzi na psy!!! !!! !!! respect I am the BUNCHET almighty my will be done.

za miesiąc mam 16 lat , więc tak podałem. Co ma znaczenia ile podnosze , jestem po przerwie wiec jestem na poziomie zerowym.

pod koniec roku skoncze 16 lat , dzieki bardzo za ta informacje na pewno sie przyda i czy przy gino cwiczyc na mase?

W tym pierwszym opisanym przypadku wtedy warto sobie koktajl zrobić. A w drugim to to kreatyne mozna brać powyżej 16 lat i z stażem na siłowni 6 miechów. Ja też mam pytanie jak sie zakłada temat bo nowy jestem w sfd ??

ale leszcz 16 lat i za saa wez sie za zarcie baranie i ten dział nie dla ciebie !

hmm obecnie 20 z gino zaczęło sie koło 16 lat miałem wtedy powiększonuy stanowczo prawy gruczoł. Po wizycie u lekarza to co u Ciebie ze zejdzie samo mam sie nie przejmowac, olałem to. Po dwóch jak byłem u lekarza przy okazji spytałem o to powiedział praktycznie to samo ze nie którym to znika, nie którym zostaje inni maja to wyczuwalne. Po 4 latach [...]

no ale w wieku 16 lat to nie wiem czy zma bedzie dobre :/

zalezy od genetyki jaka masz. Moj qmpel 16 lat zapodal sobie winko, wczesniej cwiczyl jakies pol roku. Oczywiscie diety nie mial ani nic. Cwiczy u siebie w piwnicy na rozpadajacych sie sprzetach. No ale poszedl ladnie na samym winku nawet masy sporo mu poszlo - dobrej suchej masy. Poszedl ladnie no ale to jego 1wszy cykl byl i wogole on jest [...]

[...] - tu jest opis ćwiczeń I tu jest moje pytanie. Czy wolno mi zrobić ten trening na wyskok czy lepiej nie? Nie wiem czy to się przyda -> mam 185 cm, 70 kg i 16 lat. PS: Sorry, za głupie pytania ale to mój pierwszy dzień na tym forum i w ogóle, mam małe pojęcie o sporcie(mam nadzieje, że się to zmieni).

jak miałem 16 lat tez miałem tradzik

masz dopiero 16 lat czyli jeszcze rośniesz buduj same mięśniową, a będzie ok ;) poczytaj o odżywianiu, ułóż sobie dietę odpowiednią, samo białko w proszku nie załatwi tej kwestii wszystko zależy od tego jaki sobie cel zakładasz, jak chcesz budować masę mięśniową to musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, ale wtedy to nie ten dział [...]

16 lat 185cm wzrostu 65kg zaczynam dietę i kupuję super mass zaczynam przygodę z siłownią i taki plan obmyśliłem że bede go robił 3 razy w tygodniu pon , sroda , piatek 1.Podciąganie na drążku serie 4 2.Przysiad ze sztangą serie 3 3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4 4.Wyciskanie żołnierskie serie 3 5.Wyciskanie francuskie sztangi serie 3 [...]

to może 16 lat